اضبطي نظامك الغذائي حتى تتجنبي الكرش

كثيراً ما نرى سيدات رشيقات ومع ذلك يعانين من بروز بطونهن, وظهور ما يشبه الكرش, وهو ما يفسد الشكل العام ويفسد عليهن فرصة الاستمتاع برشاقة الجسم.. وان كان هذا الكرش يزداد كثيرا لدى حواء البدينة أكثر من النحيفة.. إلا أن السؤال المحير هو: لماذا تبرز هذه البطن ?

وراثة
في بعض الحالات تتحكم الوراثة في هذا الأمر كثيرا بدليل استشراء السمنة بين بعض العائلات دون غيرها وكثيرا ما تورث الأم ذات البطن البارز نفس الحالة لبنتها بصرف النظر عن النمط الغذائي أو طبيعة الحياة لأن الجينات المتوارثة تؤثر على معدل التمثيل الغذائي وعلى شكل الجسم والمناطق الأكثر ميلا للاكتظاظ بالدهون.

بالإضافة لذلك فإن الخبراء وجدوا من خلال أبحاثهم مجموعة من العوامل المسببة لبروز البطن لدى بعض السيدات منها اضطراب وظائف الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء وهو ما يرتبط بسوء الحصول على قدر كاف من الألياف الموجودة في الخضراوات والفاكهة والمخبوزات ذات الدقيق الكامل, وأن النمط الغذائي له دوره أيضا حيث أن الوجبات السريعة بما تحمله من قنابل موقوتة كالهمبرغر والبيتزا والفطائر وغيرها من السندوتشات التي يقبل عليها الناس خارج البيت فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي من خطورتها إهمال ممارسة الرياضة بشكل منتظم ما يساعد على تراكم الدهون في منطقة البطن لأن الرياضة تحرق الكميات الزائدة من الدهون وخاصة تلك التي تخزن في البطن. أيضا الجلوس لفترة طويلة في أماكن العمل أو داخل السيارة يسبب بروز البطن بالإضافة للشكوى من آلام الظهر.

تغيرات هرمونية
هناك أسباب تتعلق بالتغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة في حياتها خاصة أثناء الدورة الشهرية وما يصاحبها أحيانا من انتفاخ وهو ما يلاحظ في الفترة السابقة على الدورة مباشرة, وهو ما يمكن تخفيف أثره ببعض الأعشاب التي تعالج الانتفاخ وتساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. أيضا فترة الحمل والولادة من الفترات التي تشهد تغيرات هرمونية تؤثر على بروز البطن وترهلها بسبب ارتخاء العضلات سيما مع تكرار الولادة. ولكي تتجنب المرأة هذه المشكلة يجب عليها ممارسة تمرينات رياضية خلال فترة الحمل وبعد الولادة بشرط أن تكون تحت إشراف طبيب ليختار لها التمرينات المناسبة حتى لا تؤذي نفسها وفي نفس الوقت حتى تحقق الهدف المأمول في الحفاظ أو استعادة الرشاقة وأيضا يحدث بروز لبطن السيدة بعد فترة انقطاع الدورة الشهرية حيث يقل أو يغيب هرمون الاستروجين ما يسبب كسلا بحركة الأمعاء وزيادة الغازات والشعور بالانتفاخ, والعلاج في تناول الأعشاب المناسبة وهناك أيضا حبوب منع الحمل التي تتناولها بعض النساء وتسبب في الكرش والسمنة بصفة عامة لاحتوائها على هرمون الاستروجين والبروجستيرون اللذين يعملان على احتباس كمية من السوائل بالجسم فينتفخ كما أن هرمون البروجسيترون بطبيعته يحفز على تخزين الدهون .

الحالة الصحية والنفسية
ومن الأمور المؤثرة في بروز البطن لدى النساء الحالة النفسية والصحية لهن حيث لاحظ الخبراء أن المشاعر السلبية كالقلق والتوتر والتعرض للإحباطات بشكل متكرر والمشاعر التي تميل للإكتئاب حيث عادة ما يصاحبها ميل الإفراط في الطعام ما يؤدي للسمنة وتراكم شحوم البطن أيضا المشكلات الأخرى التي تعرض المرأة لبروز البطن والإصابة ببعض الأمراض كالروماتويد والذئبة الحمراء وحساسية الصدر وهي أمراض تستلزم علاجا بالكورتيزون لفترة طويلة بما يؤدي إلى حدوث سمنة في أنحاء الجسم باستثناء الاطراف وبالتالي تكون البطن من المناطق التي تتعرض أيضا للسمنة.

أمراض الأكل
يكشف خبراء الصحة والتغذية عن أسباب أخرى أو اخطاء تقع فيها حواء وتعرضها للإصابة بالكرش هي النهم في الأكل والذي ينقسم لأنواع مختلفة تدخل في إطار أمراض الأكل منها مرض الأكل في المساء حيث تظهر رغبة شديدة لدى السيدة في تناول الطعام مساء قد تستيقظ من النوم خصيصا لتأكل شيئا وهو ما يؤدي إلى حدوث زيادة في الوزن في أنحاء الجسم بما فيه منطقة البطن وهي نفس النتيجة التي تحدث عندما يحدث للمرأة ما يسمى الأكل الاضطراري الذي يجعلها تأكل بنهم دون شعور بالجوع ما يزيد تراكم الدهون ويرى الأطباء أن علاقة بعض النساء غير الطبيعية بالأكل أحيانا تكون سببا في بروز الكرش وهو ما يستلزم علاجا نفسيا خاصا لضبط النظام الغذائي .

المصدر