الشعور بالراحة والاستمتاع بجمال الحياة يرتبطان ارتباطا وثيقا بالصحة الجيدة لأن الشكوى من اي مرض تنغص على الانسان حياته وتعكر عليه صفوها, وبالتالي فالاهتمام بمبادئ هذه الصحة وشرط توافرها يصب في النهاية في اتجاه الحياه السعيدة. وقد اعتمدت كل الابحاث الحديثة التي اهتمت بصحة الانسان على مثلث مهم جدا وهو الاكل جيدا والنوم جيداً والعيش في بيئة نظيفة كي نستطيع تنفس الهواء النقي الذي يساعد على منحنا حالة من النشاط ويتبع هذا المثلث بخط الحياة الذي يحتاج الى الحركة وممارسة الرياضة لتحقيق معادلة الصحة.

تحذير من البدانةالتغذية السليمة كلمة سر مهمة جدا كي ينعم الانسان بحياة سعيدة خالية من الامراض خاصة المزمنة الناتجة عن سوء التغذية بالنقص او الزيادة والتحذير الاكبر من زيادة الوزن لدرجة البدانة, مع التوصية بضرورة الحصول على اغذية تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية كالفيتامينات والاملاح المعدنية والبروتينات والكربوهيدرات شرط الا تزيد السعرات الحرارية عن 2000 سعر حراري يوميا, ويؤكد الاطباء ان الحفاظ على تناول غذاء صحي يلعب دورا رئيسيا في حماية الانسان من امراض العصر مثل السكر وضغط الدم وامراض القلب.

راحة النوممثلما يحتاج الانسان لطعام صحي فانه يحتاج الى نوم صحي مريح. وقد لا يعلم الكثيرون ان الانسان يمر بمراحل عدة اثناء نومه تبدأ بالنوم الهادئ يليها مرحلة نوم الاحلام التي تبدأ تقريبا بعد ساعتين من النوم وفيها تتباطأ موجات النشاط المخي الكهربي ويتباطأ معها التنفس وضربات القلب وهناك مرحلة النوم العميق التي تتميز بموجات واسعة وبطيئة من النشاط الكهربائي للمخ ويصبح من الصعب تنبيه المخ لليقظة بواسطة المنبهات الخارجية ويليها مرحلة حركة العين السريعة ويرتفع بها ضغط الدم ونشاط المخ.وخلال هذه المراحل يمكن ان يستيقظ الشخص من نومه لمؤشرات خارجية كشعوره بضوضاء او شعور بألم او بسبب خارجي او لاسباب داخلية مثل الرغبة في دخول الحمام او آلام البطن او العطش, وفي كل الاحوال يفضل ان يستيقظ الانسان بعد استيفاء ساعات نومه الثمانية في المتوسط العام والمرور بمراحل النوم المختلفة حتى يستيقظ من النوم بحالة جيدة وبعد اصعب انواع الاستيقاظ في مرحلة الاحلام. ومن عوامل النوم المريح لصحة جيدة ان يكون التنفس اثناء النوم طبيعيا ولا يشكو النائم من الشخير الذي يجهد الجسم ويشعره بعد الاستيقاظ بعدم اخذ قسط الراحة الوافي رغم عدد الساعات التي يكون قد نامها نظرا لعدم التعمق في النوم بسبب هذا الشخير او قد يجهد اعضاء الجسم خاصة القلب والرئتين لان الشخير قد يكون مؤشرا لمرض ما, والتنفس ايضا احد متاعب النوم غير المريح يسبب السمنة المفرطة التي تجثم على الحجاب الحاجز وتقلل كفاءة التنفس لإضعاف عضلة التنفس الاساسية للجسم وقد اثبتت الدراسات وجود علاقة بين التدخين والشخير الذي يقلق النائم, كما اثبتت دراسة غربية اهمية النوم النصف ساعة, وقت القيلولة لاعادة شحن الجسم بالطاقة من جديد والشعور بالراحة مرة اخرى. ولا شك ان احد عوامل النوم الهادئ المطلوب لحياة صحية هو المكان الذي ينام فيه الانسان فلابد ان يكون مريحا بداية من شكل الغرفة ووضع السرير وحالة المرتبة التي ينام عليها وكذلك الوسادة ومدى الهدوء والبعد عن ضجيج الشارع او اي مؤثر  خارجي. وينفي الخبراء صحة المعتقدات الشائعة حول النوم الهادئ والسريع بعد اخذ حمام ساخن لانه ثبت ان ذلك يحدث تأثيراً عكسياً.

جين النوميحذر العلماء من عدم حصول الجسم على قسط كاف من النوم لان حرمان الجسم منه قد ينتهي بموت الانسان لان النوم يحدد طاقة الجسم ويساعده على التخلص من السموم والشوائب التي تفرز على مدار ساعات اليقظة وتراكم هذه المواد بمثل خطورة على الانسان لو لم يتم تبديدها بالنوم المنتظم والمريح لساعات معقولة.

فوائد الرياضةحركة الانسان ونشاطه ضروريان للجسم للحفاظ على لياقته وعلى نسبة الاوكسجين في الدم والمحافظة على مستوى الوزن لحماية الجسم من البدانة بكل اضرارها التي تحدثنا عن اثرها على الصحة العامة ويأتي المشي على رأس قائمة الرياضة التي يوصي بها الاطباء بشرط ممارستها بشكل يومي لمدة ساعة ويليها السباحة ورياضة الغولف مع البعد عن الرياضات العنيفة حتى لا تصبح الرياضة مصدرا لآلام المفاصل.ويؤكد الخبراء بان اي نشاط رياضي منتظم يقلل من هشاشة العظام ولا تقصر تأثيرات الرياضة على الجهاز الحركي بل ان لها تأثيرا مهما على نشاط المخ الذي يشبه العضلات لأن الانسان يفقد يوميا عددا كبيرا من الخلايا العصبية وتلعب الرياضة دورها في منح الاعصاب مرونة تمكنها من اداء وظائفها على اكمل وجه.ويحذر الاطباء من الجلوس لفترات طويلة وتناول المشهيات حيث يؤدي ذلك الى زيادة المعاناة من البدانة وامراضها كما ان عدم الحركة يعني تهيئة الفرص للتنفس القصير وعدم القدرة على المقاومة والاصابة بامراض القلب والسكر. ويحدد الخبراء انواع الحركة المطلوبة لحياة صحية جيدة باستخدام السلالم وليس المصعد في التنقل والمشي او الجري او ركوب الدراجات بدلا من السيارة واذا كان لابد من السيارة يجب التوقف بها بعيداً عن المكان المراد الذهاب اليه لخلق فرصة للمشي مدة اطول.كما ان تدليك الجسم من وقت لآخر يساعد على الاسترخاء وتخليصه من السموم حيث انه ينشط الدورة الدموية والليمفاوية وبالتالي يقضي على اي توتر او شد عصبي ولكن بشرط تنفيذه بطريقة صحيحة كما ان هناك تدليكا للقدمين لتنشيط اجهزة الجسم الفسيولوجيه.المصدر