لم يعد سراً ان الطعام المدجج بالمقليات وبالحلوى المبالغ بها, والمشروبات الغازية المليئة بالسكر, هو الذي يؤدي الى زيادة الوزن, وهناك سؤال وجيه لماذا تتراكم هذه الارطال من الوزن الزائد عندما تحصلين على سعرات حرارية اكثر مما بمقدورك حرقها بالتمرينات البدنية? ولكن كيف تشرحين اكتساب الوزن ثانية بينما يتضمن نمط حياتك الانتظام في التمرينات والوجبات الغذائية الصحية التي نتحكم في سعراتها الحرارية? اكتساب الوزن يسبب الجنون بشكل مطلق خصوصاً عندما لا تتفهمين لماذا تستمر الزيادة?هناك امور علينا ان نأخذها في اعتبارنا عندما نكتسب الوزن بينما نراقب ونحرص على عدم زيادة السعرات الحرارية, ونحن نؤدي التمرينات الرياضية, وربما كانت الاسباب مجموعة من الاسباب تعمل معاً يكون نتيجتها زيادة الوزن.تقول ميشيل ماي مؤلفة كتاب «هل أنا جائعة?» ماذا تفعل عندما لا يفلح الريجيم? مشيرة الى ان « اكتساب الوزن عملية معقدة لأن عوامل كثيرة لها تأثيرها على الوزن» وتضيف: هناك خمسة عوامل تسبب الزيادة التي لا تتوقعينها:

نقص النومتعمل وظائف الجسم بشكل افضل عندما يكون مستريحاً وعندما لا تحصلين على القدر الكافي من النوم يعاني جسمك من الضغوط الفسيولوجية والبيوكيميائية, وتختزنين الدهون بشكل اكبر, عندما تكونين متعبة ولا تتعاملين مع الضغوط لذلك يكون وصولك الى الطعام احدى آليات المواجهة, وقد تحصلين على بعض السعرات الاضافية من الوجبات الخفيفة التي تتناولينها آخر الليل, وبعض الناس يعتقد ان تناول الاكل قد يساعد على النوم لكن الحقيقة تقول ان ذلك يضيف سعرات حرارية على اجمالي الحصة اليومية.وقد يصاحب اعراض عدم الراحة الكافية التعب, وانخفاض مستوى الطاقة والتمايل بسهولة والاحساس بالتهيج.وتقترح ماي: اضافة 15 دقيقة الى ساعات النوم والاستمرار في تجريب ذلك بإضافة 15 دقيقة حتى تصبح فترة النوم هي الفترة المناسبة والصحيحة, ويمكنك تطوير عادات وطقوس النوم والانتظام في التمرينات حتى يتحسن النوم.

الضغوط تسبب زيادة الوزننعيش في مجتمع يطلب منا العمل اكثر والانجاز اكثر, وتحركنا الضغوط للامام وتساعدنا كمواجهة مطالب الحياة, لكن الضغوط تؤثر على مزاجنا وعواطفنا.واستجابة الضغوط اما بالقتال او الهرب تجعلنا نواجه مسؤوليات كثيرة وضغوطاً مالية, وتطلق العنان لعمليات حيوية وكيميائية حيث تصل اجسامنا الى وضعية البقاء على قيد الحياة, وتخزن اجسامنا الوقود, ويبطؤ التمثيل الغذائي وتؤثر هرمونات الكوريتول والليبتين وغيرهما من الهرمونات التي يحتمل ان تسبب البدانة في منطقة البطن والغذاء هو الحل المؤقت.

أثر الأدويةبعض الادوية قد تسبب زيادة الوزن مثل ادوية علاج الاكتئاب, واضطرابات المزاج, النوبات, الصداع النصفي »الشقيقة« وضغط الدم, والسكري التي تسبب زيادة الوزن, وكذلك بعض الشحمانيات وعلاج الاحلال الهرموني, وحبوب منع الحمل عليك مراجعة الطبيب لتحديد الدواء المعين الذي يسبب السمنة.كما ان قصور الهرمون الدرقي يسبب نقص التمثيل الغذائي, وكذلك حالات مثل متلازمة كشنغ, وهي »اضطرابات يسببه فرط افراز هرمون الكوريتول« تسبب زيادة الوزن.

انقطاع الطمث « سن اليأس »يصاحبه انخفاض في نشاط التمثيل الغذائي والتغييرات الهرمونية التي قد تنبه وتثير الجوع, الاكتئاب أو ضعف النوم, فيزيد الوزن والتمرينات تلعب دوراً كبيراً في تحسين الحالة العامة لسن اليأس, وتساعد على السيطرة على السعرات الحرارية, وكذلك تناول الوجبات الغنية بالكالسيوم وفيتامينD .المصدر