زيادة الوزن.. هي زيادة وزن الجسم بصورة واضحة عن الحد المألوف ، وتنشأ عندما يتناول الإنسان طعاماً يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمه ، والجدول أدناه يبين الأوزان التقريبية المناسبة للأطوال والأعمار للرجال والنساء والمعدل اليومي لحاجة الجسم من السعرات الحرارية:وحسب إحصاءات منظمة الصحة العالمية فأن شخص واحد من كل اثنين يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، وقامت منظمة الصحة العالمية بتصنيف الوزن الزائد والسمنة من ضمن الأمراض المزمنة والتي يجب معالجتها على المدى الطويل ، وبينت الدراسات أن زيادة الوزن تسبب أمراضاً متعددة بالإضافة إلى آلام الظهر والمفاصل وتكوين الحصى في المرارة ، وكل كيلو إضافي يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض تصلب الشرايين التاجية وداء السكري النوع الثاني وأمراض أخرى ، ويصاحب زيادة الوزن والسمنة أعراض ارتفاع الكولسترول والذبحة الصدرية وصعوبات التنفس أثناء النوم.وتمثل زيادة الوزن عبئا يوميا في كثير من الحالات حيث يؤدي أدنى مجهود إلى قصور التنفس وعندها تكون حركة الإنسان مقيدة ويصبح تصبب العرق أمراً مألوفاً عند بذل أي مجهود وذلك قد يؤدي إلى شعور دائم بالحرج ، وأثبتت دراسات طبية شاملة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة معرضين للوفاة المبكرة أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي عند تعرضهم للنوبات القلبية.وبعض الناس يحاولون إنقاص أوزانهم بالرجيم فقط ، وهنالك الكثيرون الذين يبدأون بمحاولات خسارة الوزن عندما يتعرضون لمضاعفات صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والكولسترول ومشاكل الجهاز الهضمي وآلام المفاصل ، ولا ينصح بإتباع رجيم قاس وممارسة تمارين عنيفة لأن خسارة الوزن السريعة يعقبها زيادة وزن سريعة أيضاً ، ولا بد من وضع هدف واقعي لخسارة الوزن كأن يكون 5 - %10 من الوزن الأصلي خلال فترة 6 أشهر وذلك بإتباع برنامج متكامل. ويتضمن:- الأكل الصحي والمتوازن.- ممارسة المزيد من الرياضة بصورة منتظمة.- التغيير في أسلوب الحياة ، ولا بد من التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع وكذلك مراعاة أنوع الأطعمة وما تحتويه من سعرات حرارية عند تناول الوجبات واستعمال أنواع جديدة من الأدوية التي تساعدك على تحقيق أهدافك بصورة واقعية ولابد من استشارة الطبيب لمساعدتك في ذلك.فعندما تصل إلى الوزن الذي تريد تحقيقه بصورة واقعية فسوف تكون المحافظة عليه أسهل من خسارة كبيرة وسريعة ، كذلك سوف تلاحظ فوائد خسارة الوزن وتغير نمط الحياة والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ومنها الشعور بأن صحتك أفضل بصورة ملحوظة ، وينخفض معدل الكولسترول المرتفع في الدم ، وإذا كنت تعاني من داء السكري النوع الثاني فسوف تلاحظ انخفاضاً في مستوى السكر في الدم ، وستكون أكثر لياقة واحتمال ، وتزداد ثقتك بنفسك وتتخلص من الشعور بالحرج ، وكونك أكثر نشاطاً يجعلك هذا تستمتع بالحياة أكثر.المصدر