كي لا تميل ابرة الميزان الى الجهة السيئة خلال ايام العطلات يكفى التنبه الى بعض الامور الجانبية:.
1-التأني في تناول المقبلات
يسمح بتناول الطماطم وعشر حبات من الكرز (20وحدة حرارية ) ولكن من المفروض تجنب توست الباتيه ولفائف الكيش وسائر الفطائر المالحة لان كل واحدة منها تحتوى على ما يقارب 50 وحدة حرارية، اذ انها مزيج من السكريات والدهنيات التي تتحول الى كيلوات .
2-التخفيف من تناول الملح
تعرفون ولاشك انه يكفى في بعض الاحيان تناول وجبة...
المقالات العامةتجنباً للسمنة تمارين لياقة للفتياتتحتاج الفتيات الصغيرات إلى ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة ، لتتجنب السمنة بالإضافة إلى أنها تقي من التعرض لمرض هشاشة العظام الذي تتعرض له معظم النساء فى سن مبكرة. وعلى الأم أن تحث الفتاة فى سن الطفولة والمراهقة على ممارسة التمارين الرياضية اليومية ، وخاصة أن التيك أواى والوجبات السريعة التى تقبل على تناولها الفتيات تتسبب في إصابة الأطفال بالسمنة. وأكدت العديد من الدراسات أن ممارسة الطفل للرياضة لمدة ساعة يومياً يفيد في تقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض... الرياضة وفوائدها على السمنة- السمنة مرض خطير جدا وهي تحدث نتيجة تناول الافراد سعرات حرارية عالية اكثر من حاجة الجسم اليومية ثم عدم القيام بنشاط رياضي مخطط له وبانتظام. وكيف نحسب الوزن? - يمكن حساب الوزن وذلك من خلال طرق عديدة منها طريقة مؤشر وزن الجسم Body Mass Index (BMI) اذ يعتمد المؤشر على وزن ... دقيقة لصحتك - ست قواعد لتجنب السمنةأطعمة تساعدك على إنقاص وزنك- الفجل الأبيض له مفعول السحر ويري الأطباء أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة ، لذا ينصحون بأن لا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35 في المائة من إجمالي كمية الوجبات... الضغط والكوليسترول والسكري أعراض للسمنة
حول موضوع الأمراض المزمنة كان للبروفيسور طارق حسنى وقفة أكد فيها ان ما توصل اليه الطب الحديث حول أسباب هذه الأمراض غيّر مفهومنا الطبي عنها. وقال: « كنا في السابق نعتقد ان السكري مرض وان الضغط مرض شانه كشأن مرض القلب، وارتفاع الكوليسترول وتصلب الشرايين.
أما الآن فقد اكتشفنا صلة القرابة بين هذه الحالات جميعا، لنعرف انها في الحقيقة أعراض لمتلازمة مرضية واحدة تسمى متلازمة الاضطراب الايضي Metabolic Syndrom. وسبب هذه المتلازمة هو اننا نأكل معدل سعرات حرارية مرتفعة في الوقت الذي... |
القائمة البريديةآخر الأخبار
أعط صوتك
أكثر المواضيع قراءة |
||||||
