السلام عليكم ورحمةاللة وبركاتةبالنسبةللزيوت ممكن استخدام خل التفاح مع زيت الزيتون مع تناول 4 وجبات صغبرة فى اليوم كل 4 ساعات وممكن ان تتدهنى اثناء السونا لا تضر البشرة - ولابد ان تمشى على حميه

نبارك لك النزول هذا ونتمنى لك الأستمرار والمواصلة في ذلك .
بالنسبة للحمية الغذائية فيمنكك تناول في وجبات الإفطار مثلاً ( شريحة جبن قليلة الدسم أو ملعقة لبنة أو 4 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز بر مع كأس عصير أو كأس حليب قليل الدسم )
وجبة الغذاء ( تختاري أحد أصناف البروتينات ( دجاج -سمك - لحم - بط - فطر ) بكمية تزن 90 غرام بالإضافة إلى مصدر نشويات واحد فقط ( أرز - خبز - مكرونة )
طبق السلطة يجب أن لا تخلو السفرة منه أبداً ويجب عليك البدء بالوجبة بطبق سلطة وإن تناولتي السلطة قبل الغذاء بـ 20 دقيقة مع كأس ماء يعتبر ممتاز جداً من حيث خفض مستوى الشهية )
يجب عليك بعد التممدد والراحة والنوم عقب وجبة الغذاء .

مارسي الرياضة ما بين الساعة 5-6 ( وذلك بمشي من 20-30 دقيقة ) بمعدل يوميا قبلها يجب إجراء تمارين إحماء .

العشاء : 8-9 : وجبة الإفطار تكون مشابه لوجبة الإفطار

أختي مريم عملية تخطيط الحمية الغذائية ليست بالأمر السهل يجب معرفة وضعك الصحي وذلك بإجراء تحاليل وفحوصات طبية من حيث الوظائف الحيوية للجسم ومعرفة مستوى الغذة الدرقيةبالنسبة لوضعك مريم فإنت تعانين من سمنة مفرطة ولها خطورة عالية جداً وبالتالي يجب عليك إتباع برنامج حمية مقننة تحت أشراف أخصائي تغذية .
مثال على برنامج غذائي يمكنك أستخدامه ( مقترح فقط ):
الإفطار ( 6-8 ) 2 شريحة توست أسمر + ملعقة لبنة - شريحة جبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول أو حبتان طعمية بالسلطة أو 2 ملعقة زعتر بالزيت الزيتون
باٌلإ ضاقة إلى شرائح من الخضار حسب الرغبة كالخيار- خس - طماطم +مشروب شأي غير محلى أو كأس حليب قليل الدسم
وجبة الغذاء (1-2 ) صدر دجاج أو لحمة مشوية بنصف حجم الكف أو شريحتين سمك مشوية بعيداً عن الروبيان, الجمبري . الأستكاوزا أو علبة تونة مصفاة من الزيت
بالإضافة إختيار صنف واحد من النشويات ( 5 ملاعق أرز أو ربع رغيف خبز بر أو شوربة عدس أو5 ملاعق مكرونة )
بإلإضافة إلى طبق السلطة الخضراء
وجبة خفيفة ( 5-6 ) كأس عصير غير محلى - قطعة حلى بمعدل مرتين في الأسبوع - حبة فاكهة - طبق سلطة
وجبة العشاء : ( 8-9 ) تفضل ان تكون الوجبة خفيفة جداً مثلاُ : تناول وجبة سلطة خضراء مع توست أسمر أو سلطة فواكه ( 3 أصناف فقط ) أو شريحة توست مع جبنة أو ملعقو لبنة أو تناول 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة
عليك بممارسة الرياضة بمعجل يومي لمدة 20 دقيقة بين وجبتي الغذاء والعشاء مع تجنب ممارسة الرياضة عفب الوجبة مباشرة
وعدم تأخير وجبة العشاء عقب الساعة التاسعة

من المفترض أخي تركي أن يكون وزنك مابين 70-75 كليو وهذا يعني أنك تعاني من السمنة
بالنسبة للنظام غذائي فنحن قد نشرنا من ضمن الاستشارات برنامج مقترح يمكنك تطبيقه
أو يمكنك زيارتنا في موقعنا الموضح في الصفحة الرئيسية في الموقع والإتصال بنا حيث أنك تسكن بالرياض

لا تنصحك بإجراء العملية في الوقت الراهن من حيث صغر عمرها عليها بالصبر حيث أنه يمنكها خفض وزنهابالطريقة الطبيعة حيث أن جسمها قابل للنزول ولكن برنامجها يحتاج لفترة طويلة تصل إلى سنة ونصف حيث عليه تغيير عاداتها الغذائية من حيث المواعيد والأصناف الغذائية حيث أن الأمور هذه موضحة في أستشارات سابقةولدينا أمثلة هنا في عياداتنا في الرياض من هم في أعمارها خفضوا اوزانهم بصورة ممتازة حيث تم التكييف من الحمية من حيث إتباع
التعليمات وتغيير السلوكيات الغذائية
وعملية تصغير المعدة قد لا تخلو من المخاطر فبالتالي عليك بالصبر عليها ونصحهها بذلك

يعتبر ظهور الترهلات في مناطق البطن والصدر أمر طبيعي في حالات كون نزول الوزن بشكل سريع أو لم يتم ممارسة تمارين شد الجسم اثناء نزول الوزن ولكن في حالة كان الريجيم بشكل مدورس ومدعوم في الرياضة فستكون نسبة ظهور الترهلات قليلة وهي لن تكون معدومة .
فالعمليات في هذه المرحلة تعتير ضرورية ولكن يجب عليك أختيار مستشفى متخصص في هذا الموضوع ومشكلة الأثار الجانبية هي مشكلة تعتمد على طريقة العملية وخبرة الطبيب والتخدير وبالتالي يجب عليك بالتمهل في موضوع العملية ومشاورات أهل الأختصاص في ذلك .

جزاك الله خيرا .
عزيزتي بيان في البداية نبارك لك على زواجك ونتمنى لك التوفيق ب‘ذن الله .
لا بد عليك من إتباع حمية غذائية بالرغم أن الحمية سوف تخفض من وزن الجسم بالكامل حيث أنه ليس هناك معينة لتخسيس فقط منطقة معينة عليك ببمارسة الرياضة هناك تمارين متخصصة لمنطقة البطن والأكتاف يمكنك الحصول عليها بالصور من مواقع علمية في الأنترنت بالنسبة لقضية الحمية فالحمية جداً ضرورية لك لتخفيف وزنك

يجب اتباع برنامج غذائي مناسب لانزال الوزن وبعد وصول جسمك للوزن المثالي يجب المحافظه عليه وعدم الافراط في الطعام وتناول الاحتياج اليومي للجسم بعد حسابها لك من قبل اخصائي التغذيه
عليك بممارسة الرياضه يوميا

عليك المشى على حمية بجانب استخدام نوع من الأدوية التى تناسب حالتك الصحية لتقليل الشهية وإذابة الدهون وعليك بالمشى بعد تقليل الوزن قليلاًَ بالتدريج

هناك بعض الادويه التي تساعد على تقليل الشهيه في حالة عدم قدرتك على التحكم بنفسك عند مشاهدة الطعام
ويفضل ان يكون لديك هدف تسعين الى تحقيقه من انزال وزنك حتى تكون ارادتك اقوى

عليك اولا طرد السموم التى توجد عنك فى القولون عليك باستخدام الصبار كشراب لعلاج القولون بجانب استخدام مشروبات الخضروات مثل عصير البقدونس والكرفس - استخدام كريم برفكتا لعلاج دهون البطن والترهلات

شكرا يا اخت حبيبه
وزنك المناسب من (52-56) بالنسبه للحميه المناسبه يجب عليك مراجعة عياده متخصصه للتغذيه لعمل الفحوصات المناسبه واعطائك حميه مناسبه لحالتك الصحيه وشكرا