الرجاء التأكد من الطول المعطى بالسؤال هل انت تقصدين 152 أما لا الرجاء الرد

طولك 158 - الوزن حالياً = 80 كيلو

الوزن المفترض الذي يجب أن تصل إليه 65 كيلو
في البداية نزول 16 كيلو يعتبر جداً ممتاز نبارك لك هذا النزول ونتمنى لك الأستمرار في نزول الوزن
أنا أنصحك بالنزول االطبيعي بدون حرمان نفسك عن الطعام فنزول 2-4 كيلو في الشهر يعتبر صحي وممتاز وأنصحك بعدم الأستعجال بالنتائج فما تم تحقيقه إلى هذا الوقت يعتبر نجاح
وبالنسبة لنظام الغذائي المتبع فنحن قد أشرنا في عدة إجابات يمكن الأستفادة منها

الأخت رمال لا تصدقي كل ما يكتب ويقال عن حبوب التخسيس لإن العديد من الحبوب قد تكون وهمية وليس لها شي من الصحة عزيزتي رمال أنصحك بعدم الأعتماد على حبوب التخسيس إلا في حالات نادرة جداً عليك بالبدء بنظام غذائي صحي ومقنن تحت أشراف اخصائي تغذية وإتباع برنامج رياضي معين يناسب حالتك ومن أنواع الحبوب المتوفرة الأن حبوب الرديكتيل - حبوب الفتاش فورت - حبوب خل التغاح وغيرها وعموماً أنا أنصحك وأشدد على ذلك بعدم أستعمال أي نوع من الأنواع المذكورة وغيرها إلا بعد أستشارة لأن بعض منها لديه عوارض قد تتفر لديك وبالتالي يكون لها أثر سلبي بدلاً من المساهمة في خفض الوزن
أما بالنسبة للأعشاب الخاصة بتخفيض الوزن والمعروفة وبعيداً عن الخلطات فهي تعتبر جيدة وليس لها مخاطر على صحتك

حياك الله أخت أم أيمن ونعتذر منك على التأخير في الإجابة
وزنك الأن 95 كيلو وطولك 163 المفترض توصلي إلى وزن 70 -73 كبلو كأقل رقم حتى تكوني ضمن الحدود الطبيعية
ما هو سبب عدم نجاح ريجميك الأول معنى ذلك أ نالريجيم الذي طبقيته لم يكون سليم وصحي الريجيم الطبيعي والسليم من خلاله تستطيعين التأقلم مع الغذاء الصحي وتكون لك رغبة داخلية يمكنك من خلالها الإستمرار النظام الغذائي والصحي وهذا هو عيب البرامج الغذائية القاسية يكون لها دور سلبي للحالة من جميع النواحي قد تصل إلى النفسية بالنسبة للشهية المفرطة فيمكنك التغلب عليها مثلاً تناول في وقت الجوع بين الوجبات ( طبق سلطة - كأس لبن أو حليب _ بيضة مسلوقة - حبتان من الفاكهه ) وإذا كانت الحمية سليمة فهو المفترض ألا تشعرين بالجوع
عزيزتي نزول الوزن البطئي بمعدل 2-4 كيلو في الشهر يعتبر ممتاز وهادف وأكثر إستمرارية أختي عليك بمجهاداة نفسك وعدم الأستعجال على النتائج فالأمر سهلة أكثر مما تتصورينة أهم شي تكون لك عزيمة قوية

وعليكم السلام
لانقاص الوزن يجب اتباع برنامج غذائي مناسب تحت اشراف استشاري او اخصائي تغذيه وتحديد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم ويفضل مزاولة الرياضه للمساعده بانقاص الوزن

نعم حيث أن محتواه من السعرات الحراري يعتبر جداً قليل ويعطي الطعم الحلو ولكن هناك سكر أفضل منه وهو السكر البني العضوي ويمتاز هذا السكر بالحلاوة أيضاً أن يخلو تماماً من المواد الحافظة والمضافات وبالتالي لا يضر بالصحة
ونتمنى لك الصحة والسلامة

يااخت منى الريجيم صحي يجب ان يكون محتوي على نسبه من النشويات والبروتين والفيتامينات والدهون كل عنصر له كميه معينه في كل وجبه حسب احتياج جسمك
اعتمادك على هذا الريجيم سوف ينقص وزنك حاليا ولكن بعد الرجوع لوجباتك السابقه سيرجع وزنك للوزن الا ساسي وسوف يزيد لذلك ننصحك باتباع حميه مناسبه من قبل اخصائي تغذيه

من الافضل عدم الالتزام بالحميه لاكثر من شهر فاتباعك لنفس الحميه فتره طويله يسبب ثبات بالوزن عند كسر البرنامج يجب ان تاخذ سعرات حراريه اعلى من السعرات التي كنت تاخذها بالبرنامج وذلك لتحفيز الجسم على زيادة معدل الحرق وممارسة الرياضه لها دور كبير في نزول الوزن

نشكرك أخت "هدير" على حرصك على الوصول لوزن مثالي ولكن المشكلة تمكن أنك ترغبين بخفض 15 كيلو فقط في غضون شهرين بمعدل 7 كيلو ونصف وهذا رقم كبير نوعاً في الأسبوع الواحد عليك ياأخت هدير أن تكيفي نفسك بنظام غذائي صحي وليس بحمية معينة قد تكون قاسية تخفضين فيها الوزن ومن ثم يعود الوزن كما كان وأكثر . إن الهدف الرئيسي من الحمية هي الأنسان يستطيع على تعديل نمطه الغذائي وتعديل السلوك الغذائي الخاطئ . بالنسبة للحلويات فأنت لك الرغبة الكبيرة فيها ولا تستطيعين أبداً تركها فهذا لا بأس منه وأتمنى أن لا يكون هذا عائق في إتباعك لنظام غذائي فلو تناولت نوعية معينة من الحلى وبكمية جداً قليلة تشبعين بها رغبتك فهذا بإذن الله لن يضرك ويجب أن لا تكون تناولها بشكل يومي مثلا متى ما كنت بحاجة لها تناولها ولكن بالكمية القليلة جداً ( عدم حرمان النفس )
وبالنسبة لتناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل البسكويت ( النخالة ) قطعتين مثلا أو حبتان من الفاكهة فهذا لا بأس فيها عنذ شعورك بالجوع ويمكن إستبدالها بشرائح من السلطة أو تناول كوب لبن او زبادي
ونقطة مهمه هدير لا تغفلي موضوع الرياضة فحاول وضع لها جدول زمني لا يتعارض من الدارسة الجامعية وأنصحك برياضة المشي السريع في فترات بين ا لوجبات حيث يفضل أن لا تكون المعد ممتلئ وقت التمارين مع مراعاة عمل تمارين الإحماء قبل البدء بأي تملرين أو مشي .

لاتباع برنامج غذائي مناسب يجب عمل تحاليل طبيه شامله وبعدها يحدد لك برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحيه لذلك ننصحك بزيارة عياده متخصصه للتغذيه
وشكرا

تم الإجابة على أسئلة تشابه هذا السؤال من قبل يمكنك قرأءة الأستفسارات السابقة وإنشاء الله ستجدين حلول بإذن الله

أخي أبو سلطان هل قمت بتطبيق حمية تحت أشراف طبي أم من أجتهادات شخصية لنجاح اي برنامج غذائي يجب أن يخضع لعدة معايير فتطبيقك لأي نظام غذائي دون مشاوراة أي أخصائي تغذية غالباً ما يفشل أو قد يؤدي إلى مضاعفات صحية نصحيتي لك أخي السائل بالأشتراك بأحد المراكز الغذائية أو الرياضية مع المتابعة الأسبوعية المستمرة تضمن لك النجاح
بالنسبة لفصائل الدم فهذا النوع من الأنظمة لم يثبت نجاحة لدى العديد من الأفراد الذي طبقوا هذا النظام