نبارك لك أخي محمود على نزولك الوصول إلى القمة سهل ولكن المحافظة عليه أسهل . أخي المحافظة على الوزن المفقود سهل التعب هو وكل التعب عملية إنزال الوزن عليك المضي بالنهج الذي أستخدمته أثناء الحمية من حيث تنظيم مواعيد الوجبات - الحرص على وجبة الإفطار - ممارسة رياضة المشي -العشاء المبكر وذلك قبيل الساعة الثامنة مساءاً
أخي عليك بمراقبة ما تأكل لك الأختيار ما تأكل من الوجيات عليك بالتفكير على ما هو أمامك وذلك بقرأءة محتواه من الطاقة والسؤال حوله - إختيار اغذية قليلة الدسم - إختيار القمح الكامل بدلاً من الأبيض
التمر - خبز النخالة - الخبز الصحي -الجبن كلها أغذية مفيدة لك يمكنك تناولها في وجباتك اليومية بشرط تحديد الكمية وعدم الإفراط في تناولها وإن كان الخبز صحي أوبر فهي تحتوي على سعرات حرارية - التمر يمكنك تناول في اليوم 5-7 تمرات في اليوم لا تتجاوز هذا الرقم وإن تناولت فواكه أو شربت عصير يمكنك تقليل كمية المتناول من التمر لإن التمر يعتبر من قائمة الفواكه ( 3تمرات = حبة فاكهة = حصة من الفاكهة )
لا تغفل الرياضة أبداً مهما كانت الظروف فهي مفيدة للصحة وتحافظ على الوزن

لتخفيف الوزن ينصح باتباع برنامج غذائي من قبل اخصائي تغذيه
وينصح بشرب الشاي الخضر بدون سكر بمعدل كوبين او ثلاثه يوميا

هناك الأن العديد من الأجهزة التي لها علاقة بتخفيف الوزن ولكن لهذه الأجهزة عدة محاذيير لأيتم الدخول عليها الا بعد استشارة طبية ومعظم هذه الأجهزة لها علاقة بتنسيق قوام وشد الجسم حيث أن نزول الوزن قد يصاحبه تغيرات في الجلد وترهلات وبالتالي تلعب هذه الأجهزة بالأضافة إلى بعض التمرينات الرياضية على الحد من الترهل
بالنسبة لمراكز التغذية فهناك العديد منها في الرياض عليك بعمل بزيارات على المراكز ومعرفة برامجها ومن ثم عليك الأخيتار
ويمكنك زياراتنا في مركز عالم الاستشارة للتغذية ومقابلة أخصائية التغذية وشرح لها ما ترغبين على تلفون 4500183 ت :114

وعليكم السلام
رجوع الوزن بشكل سريع وعدم ثباته له اسباب كثيره منها ان يكون البرنامج غير مناسب وسعراته الحراريه اقل من احتياج جسمك وغير محتوي على نسبه من النشويات مع العلم انها ضروريه بكميه معينه يوميا
للحفاظ على الوزن يجب اتباع برنامج غذائي تحت اشراف استشاري او اخصائي تغذيه

بالنسبة للخبز العادي أو النخالة أو البر فمحتواه عادة من السعرات الحراية تعتبر مقاربة جداً ليس هناك فروقات كبيرة حيث أن البعض يقول خبز النحالة يخفف الوزن وهذا كلام غير صحيح خبز النخالة يعتبر مفيد وذات قيمة غذائية جداً ممتازة حيث يعتبر غني بالألياف وفيتامين ب وأيضاً يمكن إعطاء شعور بالشبع مقارنة للخبز الأبيض فهو يعتبر فقير في المغذيات عن خبز النخالة والبر
وبشكل عام أن أنصح الأعتماد على خبز النخالة أو البر وتناولها بكمية معتدلة بدون إفراط لإن الإكثار منه قد يؤدي إلى السمـنة
شاكرين لك أخ محمود عادل ونتمنى أستفسارتك وملاحظتك عبر الموقع " مكافحة السمنـة " .

أخي محمود وزنك الان يعتبر من ضمن الحدود الطبيعية في الوزن الطبيعي لك والاهم هو الان عملية المحافظة على الوزن الذي فقدته وتأتي المحافظة عن طريق تطبيق العادات الغذائية الصحية التي طبقتها أثناء الحمية " العادات والسلوك الغذائي الصحي ) من حيث الوجبات ونمط العيش والرياضة وساعات النوم
بالنسبة للتمر فهو يعتبر كغيره من الفواكه الأخرى فيمكنك تناول التمر على حسب الحصص التي أنت بحاجة لها في اليوم مثال على ذلك أن بحاجة إلى 4 حصص من الفاكهة في اليوم
الحصة من التمر = 3 تمرات = حبة فاكهة = نصف كوب عصير
فإذا انت وزعتها توزيع صحيح فيمكنك المحافظة على وزنك أما تناول بكميات كبيرة من التمر أو الفاكهة سوف يؤدي إلى السمنة

ليس هناك طريقة سريعة مضمونة وصحية لتخفيف الوزن . عادة للنزول السريع يترتب عليه عدة مشكلات صحية وبالتالي لا أنصحك بعدم عمل رجيم قياسي يمكنك الأستمرار بعملية الريجيم بعد الزواج وتبدأ حياة صحية مع شريكتك
وأتوقع من خلال سؤالك أن لديك عادات غذائية غير صحية وذلك من خلال الأكل في ساعات الليل المتأخرة وأيضاتناول وجبات غذائية قبل النوم والخلود للنوم بعدها مباشرة فهذه مشكلة كبيرة عزيزي حارث وهي تؤدي إلى مشاكل في المعدة منها الحموضة وسوء الهضم ومشاكل القولون .
عليك البدء بنظام غذائي متوزان بحيث يكون النزول في الأسبوع بما لايقل عن 1- 1,5 فقط وعلى مدار الشهر يكون النزول مناسب وصحي

اكيد انك تعانى من هذة الاعراض مع زيادة الوزن ولكن لابد من الاهتمام بنةعية الغذاء الذى تتناولية بجانب الابتعاد عت تناول الدهون واللتقليل م تناول اللحوم والاكثار من تناول الاسماك المشوية او المطهية فى الفرن - تناول عصير الخضروات يوميا والمكون من ( كرس - بقدونس - بروكلى - رجلة ) مع اضافة كوب من الماء وتضرب فى الخلاط بدون طهى تفى ويشرب كوب يوميا ببعد الغذاء - عليك بتناول ملعقة من جنين القمح يوميا قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة لانة يعطى الاحساس بالاشباع - تناول السوائل بكميات كبيرة سواء كانت ماء او عصائر بدون سكر

عليك بالرياضة ثم الرياضة بجانب تناول الخضروات بين الوجبات والتقليل من اللحوم وخاصة الدجاج والله معك

اولا- لابد من مراجعه الطبيب المعالج هل تستطيعي ان تقومي بحميه غذائيه ام لا
ثانيا-الاهتمام بتناول السوائل وخاصه الطبيعيه وعصائر الخضروات لانها تساعد في تنزيل الوزن مثل عصير البروكلي والكرفس-والهندباءواكليل الجبل والشمروالينسون لانها تساعد في اذابه الدهون ويفضل ان تضاف مع اي نوع من انواع الشاي الاخضر -المشي يوميا لمده تتراوح بين 30-45 دقيقه في اليوم مراجعه مركز متخصص في التغذيه حتى يتم حساب كتله الدهون لديك وتحديد البرنامج الغذائي الذي تستخدميه المتخصص لمعرفة مستوى وظائف الكلى والكبد

في حالة مقارنة وزنك بالطول فأنت لديك وزن زائد 10 كيلو على الاقل
في حالة رغيتك بالاشتراك بالبرنامج في العيادة يمكنك الاتصال على الارقام التالية 014500183 - 0555661772
التنسيق مع الأستاد سمير
مع إبلاغنا بأنك من الموقع مكافحة السمنة لعمل لك الخصم المناسب

بالنسبة للحلبة فهى تساعد على زيادة الوزن - بالنسبة للدواء الذى يساعد على سد الشهية لابد ان اعرف اولا حالتك هل تعانى من حموضة - قولون لان هذة العراض لا تتناسب مع اى نوع من انواع حبوب التخسيس - افضل انواع الرياضة هى رياضة المشى - لابد اولا منك الاهتمام بنوعية الغذاء الذى تتناولينة - الاهتمام بتناول الخضروات - الفاكهة - الابتعاد عن الدهون - الاهتمام بتناول الاسماك المشوية او المطهية فى الفرن - تناول الخبز البر - عدم شرب الشاى الاخضر بكثرة مرة واحدة فى اليوم تكفى