اولا بذرة الكتان ليس لها علاقة بنزول الوزن فى الارداف او الافخاد - ولكنى لابد ان تعتمدى على رياضة المشى يوميا وتدليك الاماكن التى بها تجمعات دهنية - الاهتمام بتناول السوائل مع عمل تحليل قياس نسبة الهيموجلوبين فى الدم لمعرفة سبب الدوار الذى تحسين بة

يا اخ تركي بالنسبه لفصيلة الدم لم تثبت كفاءتها في انزال الوزن
لذلك ننصحك باتباع حميه غذائيه متوازنه تحت اشراف استشاري او اخصائي تغذيه مناسبه لعمرك ووزنك وطولك
نعم الشاي الاخضر له دور كبير في انقاص الوزن وتخفيض معدل الكوليستيرول بالدم
وننصحك بممارسة تمارين خاصه بالبطن والارداف

هل تقصدين أنك نزلت 2 كيلو في ثلاث أسابيع أثناء تطبيق البرنامج الفغذائي بدون لعب الرياضة فهذا يغتبر نزول طبيعي خصوصاإذا قورن بعدم ممارسة الرياضة النزول الطبيعي هو يقدر بحوالي 0.5 - كليو في الأسبوع ولكن إذا تم زيادة رياضة المشي فمعدل النزول قد يزيد عن المعدل الطبيعي عزيزتي السائلة لا تنسي أنك الأن مرضعة وأنا الريجيم القاسي قد ئؤثر سلبياً على صحتك وصحتك طفلك حيث أنك مرضعة الأن نصحيتي لك بعدم الأستعجال بنزول الوزن عليك بتناول الغذاء بصورة طبيعية مع تقليل الكمية شيئاً فشئياً والاهم هو الرياضة لما دورها في عملية الشد والتقليل من الترهلات وخاصة بعد الحمل ويجب العلم أن نزول 2 كيلو في أسبوع يعني ذلكك نزول 4 كليو في الشهر وفي ثلاثة أشهر سيتم خفض 12 كيلو بكل إرتياح .

هل قامت الأخصائية التي عملت لك برنامج زيادة الوزن بتحاليل شاملة للدم والبول والبراز هل تم التأكد من هضم الغذاء وأمتصاصة يتم بصورة طبيعية أمالا
موضوع زيادة الوزن بحاجة إلى زيادة الوجبات في اليوم من 5-6 وجبات تقسم على ساعات اليوم
التركيز على الأغذية عالية السعرات الحرارية بين الوجبات مثل المكسرات - الدونات - الفطائر - الحلويات - البسكويت - العصائر المحلاة
ممارسة تمارين رفع الاثقال بداية من نصف كيلو وهي مهمة لتعويض نقص الكتلة العضلية
النوم والراحة النفسية والاستقرار والأبتعاد عن الغازيات والقهوة
ولا عليك من كلام الاخرين وإنتقاداتهم عليك بالصبر وإنشاء سوف تنحل المشكلة بإذن الله

يا اخ تركي انت تعاني من زياده مفرطه بالوزن لذلك يجب اتباع نظام غذائي مع مراعاة الضغط والكوليسترول لان هناك اغذيه يجتب عدم تناولها لانها عالية الكوليسترول والملح انصحك بزياره استشاري بالتغذيه لمتابعة حالاتك الصحية

ما حصل لك جداً طبيعي حيث تناول وجبة العشاء في ساعات متأخرة والنوم مباشرة بعدها يكون أحد أسباب نشوء الكرش في منطقة الخصر.
أنصحك أخي بتناول وجبة عشاء خفيفة في الليل وأن تكون خالية من النشويات كالخبز والأرز والمكرونة وعدم إضافة السكر على الشاي وأن تترك فترة زمنية على الأقل ساعة ونصف على فترة النوم .
من بدائل العشاء التي يمكن أن تتناولها ( كوب من الزبادي قليل الدسم مع شرائح من الخيار أو ثلث كوب فول يؤكل بالملعقة + طبق سلطة خضراء أو بيضة مسلوقة واحدة مع طبق سلطة أو شوربة خضار خالية من الدهن أو سلطة فواكه بما لا يتجاوز ثلاثة أصناف ... )

تكرر السؤال حول الرغبة في نزول الوزن في أقل وقنت ممكن بالنسبة للشق الأول من السؤال حول معرفة الوزن المثالي لك يقدر من 50- 60 كيلو وهذا يعتبر تقريباً حيث أن هناك الان أجهزة متوفرة في المركز لتحديد تركيب مكونات الجسم من حيث نسبة الدهون - السوائل - العضلات - العظام - اللياقة والكثر من المقاييس حيث أن ألاهم هو نسبة الدهون فـأنا أتوقع في حالة 10 كيلو يعتبر أمر ممتاز جداً في المرحلة الأولى وبسنبة لطريقة النزول فيمكنك مشاهدة إجابات للإستفسارات متوفرة في الموقع يمكنك أخذ منا الفائدة بإذن الله تعالى
نشكر لك ونتمنى لك التوقيق

بالنسبه للدهون بالدم هي ماينتج داخل الجسم بفعل العمليات الحيويه وتنتجها الكبد وارتفاعها قد يكون بسبب تناول اغذيه محتويه على نسبه عاليه من الدهون اما بالنسبه للدهون المخزنه في الجسم تتجمع بسبب تناول كميه كبيره من الاغذيه سوا كان من النشويات او السكريات والدهونوعدم ممارسة الرياضه لذلك يجب ممارسة الرياضه المناسبه لحالتك الصحيه واتباع حميه غذائيه مناسبه

لاتباع برنامج غذائي صحي يجب عمل تحاليل طبيه شامله وبعده يحددلك برنامج غذائي على حسب حالتك الصحيه لذلك يجب مراحعة عياده متخصصه بالتغذيه

هل انت متبع برنامج غذائي؟
لابد مع الرياضه اتباع برنامج غذائي مناسب من قبل اخصائي تغذيه حتى يكون هناك نزول تدريجي بالوزن لارجوع فيه باذن الله

اولا لا بد أن تتأكدي من تحليل وظائف الكلى والأملاح حتي تعرفي سبب تورم القدمين والساقين هذا أولاًً
ثانياً لا بد أن تعدلي برنامجك الغذائي وأن تبتعدي عن عمل الحمية القاسية فترة كبيرة من الوقت لأن كثرة عمل الحمية يسبب مناعة في الجسم فلا يستطيع الجسم أن يستجيب لعمل الحمية .
ثالثاًالاعتماد على العصائر العلاجية من الخضروات والفاكهة وتناول الأطعمة المطهية على البخار مثل الكوسة -الفرع الجزر بجانب تناول الألياف بكمية كبيرة حتي تساعد في إذابة الدهون داخل الجسم

نشكرك أخ حسن على أستفسارتك المتواصلة ونبارك لك على نزول وزنك نسأل الله لك الأستمرار في النزول سؤالي الأن هل أنت متبع حمية معيتة تحت أشراف طبيب تغذية أم متبع حمية بدون أستشارة وهل نزول 10 كيلو كان في فترة شهر ,شهرين أم كان زول سريع جداً
عموماً أنا لأ أنصحك بهذه العصائر المصنعة لأنها غير طبيعية وتحتوي على مواد حافظة ونكهات وسكريات وبالتالي هي تؤدي إلى زيادة في الوزن عليك بتناول العصائر الطبيعة الغير محتوية على السكر والمواد الصناعية وذلك بمعدل طبيعي في اليوم بحيث لا يزيد عن 2 كأس عصير في اليوم لإنها في حاول تناول كميات كبيرة من العصائر الطازجة قد تؤدي إلى زيادة الوزن لما تحويه من سعرات حرارية قد تزيد عن أحتياجك وأيضا عزيزي حسن لا تنسى تناول الفواكه بقشرها كاملة فهي تعتبر أعلى في القيمة الغذائية لما تحوية من ألياف وفيتامينات ومعادن
أما بالنسبة لزيت السم وزيت الزيتون فهي زيوت نباتية مفيدة للجسم بشرط عدم المبالغة في إضافته على الطعام
الرز المسلوق يعتبر ممتاز حيث أنه يخلو من الزيت فهذا امر جميل جداً فتناول 7 ملاعق أرز المسلوق مع وجبة الغذاء فلا بأس فيه والحمية الصحيحة لا تعني الإبتعاد النهائي عن الرز أو النشويات بشكل كامل أنت بحاجة إلى كمية من النشويات في اليوم تصل إلى 60% -65 % من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم .