عند اتباعك لبرنامج ولايكون هناك نزول بالوزن فيجب كسر هذا البرنامج باعطاء نفسك يومين مفتوحه واكل وجبات لها سعرات حراريه اعلى من وجبات الدايت وبعدها العوده للبرنامج الغذائي المتبع وان شاء الله سوف يكون هناك نزول بالوزن وعليك بالاستمرار بالرياضه

يا اخ محمد الرياضه ليست كافيه لنزول الدهون الزائده والعادات الغذائيه الخاطئه لها دور بظهور الزوائد لذلك لابد من برنامج غذائي محدد السعرات من قبل اخصائي او استشاري بالتغذيه

زيادة الوزن لها اسباب كثيره منها الافراط بالاغذيه عالية السعرات وعدم تنظيم الوجبات واهمال النشاط الرياضي خاصة وان عملك مكتبي فلابد من الرياضه واتباع برنامج غذائي تحت اشراف استشاري او اخصائي تغذيه

يا اخت نور بالنسبه للمشي ينصح بمزاولته يوميا
اما بالنسبه لعدم تناول الوجبات لاعتقادك انك سوف تخسرين الوزن الزائد فهذا خطا لان تجويع الجسم يجعله يعمل على تخزين الطعام وعدم هضمه والاستفاده منه
ننصحك بزيارة عيادة التغذيه لاتباع حميه مناسبه لك

لا شك أن طبيعية عملك قد تكون السبب في السمنة ولكن يجب علينا عدم الاستسلام فأنت كم من الوقت تسجلين فيه بالمكتب فهناك وقت طويل خارج الدوام يمكنك فيه ممارسة أي نشاط رياضي من الواضح من سؤالك أن غذائك غير صحي ويفتقر للعناصر الغذائية والفيتامينات المهمة للنشاط . أنا أنصحك في الخطوة الأولى عمل كشف طبي وتحاليل معينة لمعرفة مستوى ونشاط الغذة ومن ثم إجراء تحاليل للكوليسترول والسكري والدهون الثلاثية ووظايف الكبد والكلى وحمض اليوريك
أنصحك بتنظيم وجباتك اليومية بحيث يمكنك تناول 3-5 وجبات في اليوم حاولي أن تتناولي الإفطار في الصباح الباكر في العمل ويمكنك أضافة وجبة أضتافية في العمل مثلا نصف كوب عصير - بسكويت النخالة - فاكهة
تناول وجبة الغذاء في الموعد المحدد مع الحرص على عدم الراحة أو النوم عقب الغذاء
عليك بممارسة المشي بمعدل 3 مرات في الأسبوع وذلك بعد ساعتين من وجبة الغذاء
أحرصي على تناول وجبة عشاء خفيفة خالية من النشويات
ويمنكك تناول فيتامين مع البرنامج شرط أن يكون الفيتامين لا يتعارض مع البرنامج من حيث فتح الشهية

نتمنى لك التوفيق

هناك انواع كثيرة من العلاجات الخاصة بالتخسيس ولكنى انصحك بتباع الحمية الخاصة بالاغذية العضوية والاعتماد على الاغذية الغنية بالالياف مثل الارز البنة - الخضروات - عصائر الخضروات - منتجات الصويا مثل شوربة لميزو - - حليب الصويا - جبنة الصويا - حليب الارز - حليب الشوفان

الموضوع سهل جدا لانك لم تقومى بعمل حمية من قبل ما عليك هو ان تقومى بزيارة مركز غذائى لعمل حمية مناسبة لكى طبعا لكمية الدهون والسوائل التى توجد فى جسمك وعلى هذا الاساس سيتم عمل الحمية الخاصة بك - ايضا لابد ان تمارسى الرياضة يوميا على الاقل المشى يوميا لمدة 1/2 ساعة - وعمل تحليل الغدة الدرقية - صورة دم كاملة حتى تكون الحمية مناسبة لحلتك الصحية وبتوفيق

لابد اولا منك عمل بعض التحاليل الخاصة بالهرمونات - هل انت متزوجة ام لا - هل تقومى بممارسة الرياضة لابد منك الاجابة على هذة الاسئلة اولا - هل تعانى من الحموضة - هل تعانى من الانتفاخ او الغازات فى القولون

يا اخت ايه بالنسبه للشيبسات غنيه بالدهون وعالية السعرات لذلك يفضل الابتعاد عنها
والمرتديلا تحتوي نسبة دهون واملاح عاليه يفضل تجنبها وتناول الاسماك لانه افضل
بالنسبه لنزول الوزن تحتاجين لبرنامج غذائي يناسب حالتك لانك مرضعه وعليك بممارسة الرياضه

الف مبروك مقدما ونصحتيى لك ان تهتم بتناول الخضروات قبل الوجبة مثل طبق سلطة كبير قبل وجبة الغذاء مثل وان تهتم ايضا بتناول ملغقة كبيرة من النخالة مع الزبادى قليل الدسم قبل الوجبة بنصف ساعة فذلك يساعدك على تقليل الشهية وازابة الدهون فى الجسم

اريد أن أعرف نوع الريجيم الذي استخدمتيه هل مارستي معه الرياضة وخاصة اما المشي عموما النزول الطبيعي هو الذي يترواح 2-4 في الشهر وخصوصا عندما يكون النزول في الكتلة الدهنية حيث هناك موزاين دقيقة متطورة تفحص مكونات الجسم أما بالنسبة للنزول السريع غالباً ما يكون نزول غير صحي ويكون في حيز السوائل وكتلة العضلات ويكون له عواقب غير صحية أختى عليك بتغير نمط النظام الغذائي "الحمية " وممارسة الرياضة جيداً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة (مشي سريع ) وتكون بعد الوجبة بساعتين وأنصحك بإضافة بعض الأعشاب الذي ذكرت في إجابات سابقة مثل الشاي الاخضر - خل التفاح - الهندباء.....
الفواكه من ضروري أن تتناوليه بمعد 3-4 حصص في اليوم فهي غنية بالألياف وأنصحك بتناوله بين الوجبات وخاصة عند الجوع فهي تحوي على سعرات حرارية قليلة .

حبوب كبد الحوت ليس لها علاقة لزيادة الوزن فهي تحتوي على أحماض دهنية مفيدة أوميغا 3 واميغا 6