مجموعة مكافحة السمنة

مجموعة مكافحة السمنة - الاستشارات

lala koala

الاســم : lala koala
المدينة :
الـجنس : انثى
الـعـمـر : 21
الـــوزن : 58
الـــطول : 163
فصيلة الدم : o+
العنوان : ثبات الوزن
السؤال : وزني ثابت و احتاج لرجيم يكسر ثبات وزني

إدارة الموقع

سؤالي هل انت الان راضية على وزنك بالرغم أنني أن أرى أن وزنك ولله الحمد ضممن الحدود الطبيعية للوزن الطبيعي وأنت لست بحاجة إلى أي نوع من الريجيم لكسر الثبات إما إذا كان وضع أخر يمكنك إرسال سؤالك بشكل مفصل وواضح عن وزنك السابق والحالي

رهام

الاســم : رهام
المدينة :
الـجنس : انثى
الـعـمـر : 24
الـــوزن : 68
الـــطول : 155
فصيلة الدم : +O
العنوان : اضطرابات الهرمونات
السؤال : أعاني من اضطراب هرموني و تكيس على المبيضين مما أدى لزيادة وزني بشكل كبير خاصة الجزء الأسفل من الجسم, و أنا أستخدم حاليا أقراص Diane35 وAndrocur وطلب مني الدكتور محاولة إنقاص وزني خلال 3 أشهر وإذا لم أنجح فسيصف لي دواء لتصريف احتباس الماء في جسمي لأنني أعاني من صعوبة في إنزال الوزن.أفيدوني!

إدارة الموقع

عليكى اولا باتباع حمية غذائية مناسبة لحالتك الصحية ولابد من طرد السموم من الجسم لان طرد السموم يساعد على عدم الاضراب الهرمونى ان شاء اللة وبعد ذلك الرياضة واذا اردتى الاطلاع على برنامج طرد السموم من الجسم ممكن مراجعتنا فى المركز وعمل كشف مجانى لكى - ايضا يجب عليك ان تتناولى المشروبات العلاجية التى تساعد على طرد السموم من الجسم مثل مشروب الهندباء - او العصائر العلاجية مثل خلط التفاح الاخضر + الكيوى + العنب الاحمر ويشرب كوب يوميا فهذا المشروب يساعد على رفع المناعة وازالة السموم من الجسم

محمد الصويان

الاســم : محمد الصويان
المدينة :
الـجنس : ذكر
الـعـمـر : 39
الـــوزن : 82
الـــطول : 165
فصيلة الدم : o+
العنوان : الصـداع
السؤال : دائما يصيبني صداع شديد ارغب في معرفة السبب

إدارة الموقع

أخي محمد هناك عدة أسباب للصداع ومن الصعب تحديد السبب فهناك أسباب عضوية مثل أرتفاع ضغط الدم ،إلتهابات الأذن ،الأنف ،أيضا الحمى والزكام وهناك أسباب غير عضوية مثل التوتر عدم النوم الكافي ، خلل في بعض وظائف الجسم .
وبالتالي أخي محمد لا تتأخر في مراجعة الطبيب لتقييم الحالة ومعرفة السبب ويجب عليك أخي مراقبة غذائك والحرص على تخفيف الوزن لأن الصداع المتكرر قد بسبب عارض صحي فخفض الوزن يعتبر من أحد أسباب الصحة والنشاط

شوقة

الاســم : شوقة
المدينة :
الـجنس : انثى
الـعـمـر : 25
الـــوزن : 57
الـــطول : 162
فصيلة الدم : +o
العنوان :
السؤال : انا اريد ان انزل من وزني ولا كن دون جدوى جسمي من اعلى نحيف ولدي منطقة الارداف اعرض وبروز قليل بالبطن اريد ان اتخلص من بروز بطني وقليل من الارداف فهل لي بطريقة سهلة الاستخدام للتخلص منهامع العلم بان اكلي قليل جدا
ولك جزيل الشكر

إدارة الموقع

لانزال الوزن يجب اتباع برنامج غذائي مناسب وممارسة الرياضه
الاكل اقل من احتياج الجسم قد يسبب زياده بالوزن لذلك يجب زيارة استشاري او اخصائي تغذيه لاعطائك برنامج مناسب

fatima

الاســم : fatima
المدينة :
الـجنس : انثى
الـعـمـر : 17
الـــوزن : 61
الـــطول : 160
فصيلة الدم : o+
العنوان : شكله صغيرة
السؤال : من فترة احاول اخفف وزني وجربت انواع من الحميات لكنها تسبب لي دوار ومرض دون اى نتيجه حاولت رياضه مايتغير وزني وابي وزني يصير على اقل تقدير 55

إدارة الموقع

يااخت فاطمه انتي في مرحلة نمو وتحتاجين الى توازن في الحميه فلابد ان تحتوي على كميات كافيه من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن قد يكون سبب الدوار فقر دم او الحميه غير صحيه لذلك عليك مراجعة اخصائي تغذيه ليزودك بالحميه المناسبه ولابد من ممارسة الرياضه يوميا

hassna

الاســم : hassna
المدينة :
الـجنس : انثى
الـعـمـر : 21
الـــوزن : 74
الـــطول : 1,64
فصيلة الدم : la a3rif
العنوان : الوزن المناسب
السؤال : قبل كل شئ أريد أن أشكرك على هذه النصائح,أريد أن أعرف هل وزني زائد وهل من الممكن أن إرشادات أو نظام غدائي أو حمية ? وماهو الوزن الذي يناسب طولي? وشكرا جزيلا

الدكتور / رشود الشقراوي

نشكر الأخت حسنة على سؤالك بالنسبة وبعد الرجوع إلى القياسات الجسمانية المذكورة في السؤال يتضح أن هناك زيادة في الوزن فمن المفترض أن يكون وزنك ما بين 62-68 كيلو والحمد لله أن الزيادة ليست كبيرة فيمكنك عن طريق أستخدام بعد الأرشادات الصحية في التغذية مثل الحرص على تناول وجبة الفطور في الصباح الباكر والألتزام على جميع الوجبات الثلاثة في اليوم وأيضا عليك نمط غذائك مثل تناول مشتقات الألبان قليلة الدسم ( كالجبنة - اللبنة - اللبن - الحليب - الزبادي ) وأيضا أستبدال الخبز الأبيض بخبز النخالة وعليك أن تراعي طريقة الطبخ للطعام فالأبتعاد عن الزيوت المشبعة بالدهون والأغذية الغنية بها كالوجبات السريعة التي هي من أهم أسباب زيادة الوزن وأيضا عليك إدخال في غذائك مصادر البروتينات من اللحوم البيضاء كالأسماك وعدم الأعتماد على اللحوم الحمراء , تجنبي النوم عقب أي وجبة مباشرة لأن هذا يسبب في تراكم الدهون وزيادة الوزن وعدم تأخير وجبة العشاء عن الساعة الثامنة وعليك بالحركة وكماقيل في الحركة بركة وأسهل رياضة هي رياضة المشي حيث أن للرياضة دور في تقوية العظام وتنشط الدورة الدموية ونقطة أخيرة أختم بها كلامك عليك بمراقبة وزنك بمعدل أسبوعي لملاحظة التي قد تطرأ عليك خلال الأسبوع ونتمنى لك السلامة

رانيا

الاســم : رانيا
المدينة :
الـجنس : انثى
الـعـمـر : 32
الـــوزن : 110
الـــطول : 170
فصيلة الدم :
العنوان : الغدة الدرقية
السؤال : السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

حقيقة ان مشوار معاناتي مع السمنة طويل فطبيعة جسمي منذ الطفولة ممتلئ . تزوجت في سن 22 و كان وزني 84 كيلو و شكل جسمي متناسق و لياقتي البدنية عالية لاني كنت اتبع نظام غذائي و امارس الرياضة بصفة منتظمة لكني بعد انجاب طفلتي تجاوز وزني 135 كيلو بسبب حبوب منع الحمل كما قال الطبيب ومع ذلك تمكنت من التخلص من وزني و الحمد لله و عدت للوزن الطبيعي 84 كليو و كان ذلك تحت اشراف طبيب التغذية و للاسف بعد ان انقطعت على الدوام مع الطبيب زاد وزني مرة اخرى و لكن ليس بنفس السرعة . منذ عام كان وزني 130 كيلو و اتبعت نظام رجيم بالاضافة الى المشي ساعتان يوميا لكني لم اداوم مع الطبيب وضعت نظامي بنفسي و خفضت وزني 20 كيلو في شهر و نصف .
مشكلتي الان ان معدل نزول جسمي بطئ جدا رغم اني اتحكم جيدا في كمية و نوعية غذائي فانا لست من محبي المأكولات الشهية او غيرها
يعتمد غذائي على الخضروات الطازجة و الفواكه و الزبادي فقط لاغير
هل هناك نوع من الادوية يساعدني في سرعة حرق الدهون ؟ و ماذا تنصحني ؟
اعتزر عن الاطالة

إدارة الموقع

اولا لابد من الاطمئنان على تحاليل الغدة الدرقية وبعد ذلك لابد من اتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة علية من الالياف بجانب ممارسة الرياضة ولابد ايضا من اتباع برنامج لطرد السموم من الجسم وتنظيف القولون وبعد ان تجرى التحاليل نستطيع بعتد ذلك عمل الحمية المناسبة لك وتستطعين ان تراجعينا فى المركز وأنا أنصحك بعدم الأعتماد على نفسك في تخطيط حمية غذائية لأنها قد تعرضك للخطر ولا تلبي جميع أحتياجاتك من العناصر الغذائية المهمة .
بالنسبة للأدوية فهناك العديد ولكن لا استطيع ان أنصحك بأي علاج إلا بعد كشف طبي .

انس

الاســم : انس
المدينة :
الـجنس : ذكر
الـعـمـر : 24
الـــوزن : 90
الـــطول : 181
فصيلة الدم : a+
العنوان : زيادة الدهون في منطقة الأرداف
السؤال : انا شاب عمري 24 اعاني من زيادة الوزن في منطقة الارداف، حيث ان جسمي العلوي نحيف، حاولت باكثر من طريقة ان اتخلص من الدهون الزائدة في الفخذين والارداف ولم انجح مع العلم انني امارس رياضة الجري اسبوعيا. قمت باتباع برامج حمية مما ادى الى ان ينحف جسدي من الاعلى خصوصا وجهي فماذا افعل.

إدارة الموقع

رياضة الجري هي جيدة ولكنها قد لا تكفي في إزالة الدهون المتراكمة في تلك المناطق أنا أنصحك بالأشتراك لدى نادي رياضي حيث تتوفر بعض التمارين تحتاج إلى وجود اجهزة خاصة . وأيضا عليك الأستمرار بالحمية المتوازنـة الغنية بالبروتين

نيفين صلاح

الاســم : نيفين صلاح
المدينة :
الـجنس : انثى
الـعـمـر : 27
الـــوزن : 84
الـــطول : 160
فصيلة الدم : B
العنوان : الموضوع : قضية الملل من الحمية
السؤال : انااعانى من السمنة من حوالى عشرة سنوات ولكن لم يكن بهذا الزيادة.زاد جدا بعد الحمل والولادة منذ 5 سنوات وانا احاول انقاص وزنى وقررت منذ عاميين ان اذهب لاتابع مع دكتور تغذية لانقاص وزنى ولكن فشلت المشكلة ليست فى الدكتور ولكن ابدأ معة ملتزمة ويكون عندى وقتها اراده وعزيمة قوية جدا حتى 3 اسابيع وبعد ذلك انخفاض حاد فى العزيمة لا اعرف لماذا تنخفض عزيمتى ولماذا بعد ذلك اوقف الريجيم او اذهب للطبيب ولكن لن اواظب على نظامة الغذائى وبعد ذلك لا اذهب اليه مطلقا ويفوت شهرين واكتئب تانى وارجع افكر فى الذهاب للطبيب تانى ويتكرر ذلك الفيلم الفاشل ثانى المشكلة في حالتى النفسية لماذا ابدأ فى حماس ثم يأتى الاحباط سريعا بالرغم من انى خلال 3 اسابيع ينقص وزنى ما العمل؟ هل المشكلة تحتاج لعلاج نفسى لتقوية العزيمة ام ماذا؟ وشكرا.

إدارة الموقع

أشكرك على سؤالك أختي وأحب أن أوضح أن موضوع انزال الوزن ليس بالأمر السهل وانه بحاجة إلى وقت لإن الوزن المكتسب لم يأتي بسهولة فكيف لي أن تفقديه خلال فترة وجيزة أنا أعرف أناس راجعوا معي العيادة لمدة تزيد عن سنتين والحمد الله النتائج جدا ممتازة أختى العزيزية يجب عليك وضع جدول زمني " خطة " تصل إلى 6 شهور أثناء تطبيق الحمية حيث تخيل نفسك بعد ستة أشهر ستكونين بمظهر أخر صحي ولائق ونقطة مهمة يجب عليك المتابعة المستمرة مع المركز التي تراجعين فيها حيث أن المتابعة ترفع وتزيد من حماسك تجاه المرحلة القادمة ويجب عليك أن تنسجمي مع الحمية التي معك من حيث أعتبارها برنامج غذائي صحي لكي ولأسرتك أيضاً وعليك بالصبر وأنشاء الله حالتك ليست بحاجة لعلاج النفسي أنت لديك العلاج

Coffee

الاســم : Coffee
المدينة :
الـجنس : انثى
الـعـمـر : 28
الـــوزن : 53.5
الـــطول : 155
فصيلة الدم : B+
العنوان : نسبة الدهون المناسبة
السؤال : السلام عليكم ورحمة الله..
دكتور..سؤالي عن نسبة الدهون المناسبة هل هي 22%..

وجزاك الله خيرا..

إدارة الموقع

بالنسبة لنسبة الدهون بالنسبة للمرأة تصل إلى 25%
أما بالنسبة للرجل 20%

عموماً نسبة الدهون لديك طبيعية ولله الحمد والاهم عليك أن تحافظي على وزنك .

hassan

الاســم : hassan
المدينة :
الـجنس : ذكر
الـعـمـر : 23
الـــوزن : 145
الـــطول : 160
فصيلة الدم : o+
العنوان : حمية غذائية
السؤال : ممكن يا دكتور برنامج غذائي فأنا لا أريد إستعمال أي برنامج خاطئ

إدارة الموقع

اشكرك أخي السائل على سؤالك واضح من سؤالك أنك تعاني من سمنة مفرطة ونظام الغذائي الذي سوف تتبعه سيأخد وقت ليس بالقصير وكما ذكرنا في أسئلة سابقة أن أهم نقطة يجب أن تراعي في عمل حمية غذائية صحيحية هي عملية إجراء التحاليل الطبية لمعرفة أسباب السمنة والمضعافات التي تصاحب السـمنة وسوف أقدم لك الان برنامج غذائي هو فقط مقترح
وجبات الأفطار ما بين الساعة 6-8 مثلاُ 2 شريحة توست
مع شريحة جبنةقليلة الدسم أو ملعقة لبنة قليلة الدسم + شرائح من الخيار أو يمكن تناول طبق من الفول أو العدس بمقدار 3 ملاعق +نصف رغيف خبز بر + شرائح من الخضار + كأس شاي غير محلى
وجبات الغذاء : أختيار صنف بروتين ( ربع دجاجة أو شريحة لحمة بمقدار نصف حجم الكف أو شريحتين سمك " مشوي") + طبق سلطة صنف رئيسي يومي + 4 ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة أو طبق جريش أو شوربة شوفان أو الخبز بديلا للمادة النشوية
وجبة خفيفة الساعة 6:00 مثلاُ ( حبة فاكهة أو شرائح من الخضار أو قهوة 3 تمرات أو كأس لبن أو حليب قليل الدسم )
العشاء 9:00 قبل النوم بساعتين مثلاُ طبق سلطة خضار + توست أو سلطة فواكه أو بيضة مسلوقة + توست أو شوربة خضار

لا تنسى فالرياضة مهمة لك بمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً

وإن كان لديك أستفسارات أكثر فنحن نتظر ردك

hassan

الاســم : hassan
المدينة :
الـجنس : ذكر
الـعـمـر : 23
الـــوزن : 145
الـــطول : 160
فصيلة الدم : o+
العنوان :
السؤال : ماهو رأيك يادكتور بالشاي الأخضر ، وحبوب منع الشهيه مع الممارسه للرياضه

إدارة الموقع

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة الصحية حيث له العديد من الفوائد للجسـم ولا ينصح تناوله بشكل مستمر طوال اليوم ويجب عليك شربه بكمية معتدلة بعد الوجبات بدون إفراط ومن فوائده أنه يسرع عملية حرق الدهون وله خاصية تنشيط جهاز حرق الدهون
أما بالنسبة لحبوب منع الشهية لم تذكر بالضبط عن نوع معين بشكل عام لا أنصحك باستخدام أي حبوب للشهية بدون استشارة طبيب حتى يتم مدى ملائمة العلاج معك أما بالنسبة للرياضة فهي تعتبر من العوامل المهمة لتخفيف الوزن بالإضافة إلى الغذاء المتوازن حيث أن الرياضة أثناء الحمية ستساعد على عدم تكون الترهلات في الجسم بعد تخفيف الوزن المهم أنك تزيد معدل الحركة بشكل تدريجي وجعل لها جدول زمني أسبوعي.

الصفحات :

القائمة البريدية

آخر الأخبار

أعط صوتك

أكثر المواضيع قراءة