حبيت اطرح لكم نظام غذائي لمده شهر كامل ، الصراحه انا جربته واستفدت منه كثير . نزل وزني تقريبا 18 كيلو في شهر وثلاث اسابيع .
كنت 106 والحين وزني 88 . ومازلت مستمر عليه .
الفطور :
عصير جريب فروت ( الصفا او لاكنور أو طازج )
شاي أو قهوه بدون سكر وبدون حليب .
قطعه جبن قليل الدسم ( 4 شرائح ) أو بيضه مسلوقه واحده .
الغداء :
سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق الكميه مفتوحه
عصير قريب فروت
سلطه خضار شوربه خضار.
العشاء :
بيضه مسلوقه عدد اثنان .
أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
أو مارتديلا بقري أو دجاج أو تركي ( اربع شرائح )
أو تونه مخزونه بالماء + سلطه خضراء ( الكميه مفتوحه للسلطه )
ملاحظات هامه :-
جميع انواع الزيوت والسمن ممنوعه تماما
يوخذ شاي الاعشاب ( royal ) شاي الرويال لتفادي الامساك
يجب شرب كميات كبيره من الماء 8 اكواب يوميا او الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا بدون سكو او مع السكر البديل ( الكاندريل )
عند الاحساس بالجوع يمكن تناول ( خيار ، خس ، طماطم ) بين الوجبات باي كميه
يمكن تناول الشاي او القهوه باي كميه بشرط عدم اضافه السكر او استعمال السكر البديل
الخضروات مسموحه عدا الجزر والبطاطا
الفواكه ممنوعه كليا .
يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
انواع الخضار المسموحه
كوسا قرنبيط ملفوف باذنجان ملوخيه كرفس جرجير بقدونس نعناع بصل خس خيار طماطم ثوم
يمكن اضافه الخل ( خل التفاح ) او الليمون مع الاكل او السلطه
يمكن استعمال جميع انواع البهارات
توخذ انواع الاسماك الخفيفه او التونه المخزنه بالماء
الدجاج منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
يفضل عدم الاكثار في ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم .
اول اسبوع تطبقه من دون رياضه ، باقي الاسابيع تكون الرياضه ثلاث مرات بالاسبوع / مشي نص ساعه مستعجل ، مو تتمشى
انا طبقت هالرجيم باشراف احد اخصائين التغذبه في بوظبي واعرف كثير استفادو منه من هو من اهل ابوظبي او بمقدروه الوصول اليه بعطيه اسم المستشفى والدكتور ورقمه
نحن في الخدمه .
طبعا مع الرجيم يعطيك كبسولات تستعملها مع الغدى والعشاء والفطور وايضا للرياضه . تجيه اسبوعيا ويغير لك الحبوب ، بس الحبوب عوامل مساعده مثل ماقال والرياضه اهم شي الالتزام بالاكل ، من يبى يجربه يجرب ويخبرنا بالنتائج ..
نظام حميه غذائي ( مجرب )
العرض العادي
